Ćwiczenia z piłką gimnastyczną, nazywaną też rehabilitacyjną, szwajcarską lub stabilizacyjną. Na tych zajęciach uruchamiamy mięśnie, które nie używamy na co dzień

Trening obwodowy to rodzaj treningu, w którym wykonuje się kilka ćwiczeń w obwodach z jak najkrótszą przerwą między ćwiczeniami i obwodami. 

Angażuje się wszystkie partie mięśni dbając o smukłą sylwetkę i wzmacniając kręgosłup. Pilates to ćwiczenia rozciągające na kręgosłup i brzuch.

To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchu kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Po drugie dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa. W rezultacie zajęcia pozwalają także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie.

To wszechstronny trening fitnessowy, który łączy elementy siłowe, wytrzymałościowe oraz cardio. Dzięki wykorzystaniu różnorodnych ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki czy wykroki, Body Work skutecznie wzmacnia i modeluje całe ciało. Trening ten zwiększa wydolność organizmu, poprawia koordynację oraz wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Podczas zajęć wykorzystuje się różnorodne akcesoria, jak hantle, gumy oporowe czy step, co sprawia, że trening jest dynamiczny i angażuje wszystkie partie mięśniowe.

Zumba jest rodzajem dynamicznego tańca, który skutecznie spala kalorie, łączy w sobie elementy tańca i fitnessu. Podsumowując to świetna recepta na dobrą zabawę

Grupowe ćwiczenia fitnessowe oparte na sile oraz wytrzymałości, które spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają kondycję. Dodatkowo wykonuje się je w rytm muzyki, są oparte na pewnym układzie choreograficznym, a dodatkowo podczas ćwiczeń wykorzystuje się sztangę, hantle, talerze, step oraz matę

Skoncentrowany trening dedykowany modelowaniu i wzmacnianiu mięśni pośladków. Ćwiczenia te, takie jak przysiady, wykroki, mostki i unoszenia nóg, pomagają kształtować i ujędrniać dolne partie ciała, jednocześnie wzmacniając mięśnie brzucha i ud. Super Pośladki to zajęcia oparte na intensywnym wysiłku, które przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają elastyczność mięśni oraz ogólną wytrzymałość. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach pozwoli na szybkie efekty i wyraźną poprawę sylwetki.

Intensywny trening łączący ćwiczenia siłowe ukierunkowane na brzuch, pośladki i uda (BPU) z dynamicznym interwałowym treningiem Tabata. Pierwsza część zajęć skupia się na wzmocnieniu i modelowaniu tych kluczowych partii ciała poprzez ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki i unoszenia nóg. W drugiej części intensywne interwały Tabata przyspieszają metabolizm, spalają kalorie i poprawiają ogólną kondycję. To idealne połączenie dla osób pragnących wzmocnić dolne partie ciała, jednocześnie pracując nad wydolnością i szybkim spalaniem tłuszczu.