Wczytywanie
logo-12

NORTHGYM

GOLENIÓW

Poniedziałek
Wtorek
Środa
Czwartek
Piątek
Sobota
Niedziela
9:00

Body ball

Ola

Pilates

Ewa K
10:00

Crossfit

Ola

Tabata

Ola

Strong Body

Ola

Obwodowy

Nela R
11:00

Workout Challenge

Nela R
17:00

Power Pulse

Ania B

Super Core

Ania B

Gumy

Ewa K

Sexy dance

Martyna
18:00

Będzie Piekło

Nela R

Power Body

Ania B

Trampoliny

Ewa K

Bup

Karolina K

RBP

Ola
19:00

Turbo Spalanie

Nela R

Pump

Karolina K

Turbo spalanie

Nela R

HIT

Ewa K

Pump

Ola
20:00

Zumba

Justyna

TBC

Karolina K

Workout

Nela R

Obwód

Ewa K

Stretch & Roller

Ola

UWAGA!!! Przed rezerwacją on-line upewnij się że masz wybraną odpowiednią lokalizacje UWAGA!!!

OPIS ZAJĘĆ GRUPOWYCH

Zajęcia pełne energii, które łączą dynamiczne ćwiczenia cardio z zabawą na trampolinach. Trening na trampolinie to świetny sposób na spalanie kalorii, poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni, szczególnie nóg, pośladków oraz core. Skoki i dynamiczne ruchy w rytm muzyki angażują całe ciało, jednocześnie minimalizując obciążenie stawów. Trampoliny to wyjątkowy trening, który poprawia koordynację, równowagę oraz wydolność, zapewniając przy tym mnóstwo frajdy. Doskonały wybór dla osób, które chcą połączyć efektywność treningu z dobrą zabawą.

Trening obwodowy to rodzaj treningu, w którym wykonuje się kilka ćwiczeń w obwodach z jak najkrótszą przerwą między ćwiczeniami i obwodami. 

Grupowe ćwiczenia fitnessowe oparte na sile oraz wytrzymałości, które spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają kondycję. Dodatkowo wykonuje się je w rytm muzyki, są oparte na pewnym układzie choreograficznym, a dodatkowo podczas ćwiczeń wykorzystuje się sztangę, hantle, talerze, step oraz matę

Ćwiczenia rozciągające mięśnie, mające na celu ich uelastycznienie i poprawę zakresu ruchu w stawach

Trening siłowy, który koncentruje się na budowaniu wytrzymałości i rzeźbieniu sylwetki. Strong Body to kompleksowy program, który angażuje wszystkie partie mięśniowe dzięki ćwiczeniom takim jak przysiady, martwy ciąg, pompki i wyciskanie. Podczas zajęć wykorzystuje się różne przyrządy, jak hantle, sztangi, taśmy oporowe i kettle, aby maksymalizować efektywność treningu. Regularne uczestnictwo w zajęciach wzmacnia ciało, zwiększa masę mięśniową i przyspiesza metabolizm, zapewniając mocną, zrównoważoną sylwetkę.

Power Pulse to  trening skoncentrowany na precyzyjnych powtórzeniach i pulsacyjnych ruchach, które skutecznie wzmacniają i rzeźbią ciało. Bez cardio, biegania i podskoków – te zajęcia skupiają się wyłącznie na dokładnych, kontrolowanych ruchach, które gwarantują maksymalne efekty w budowaniu siły i rzeźbieniu sylwetki.

Power Pulse angażuje wszystkie kluczowe partie mięśniowe, pomagając uzyskać płaski brzuch, jędrne pośladki oraz mocne plecy. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach sprzyja budowaniu harmonijnej, wyrzeźbionej sylwetki, jednocześnie poprawiając wytrzymałość mięśniową. Idealny wybór dla osób szukających skutecznego treningu bez intensywnych ćwiczeń cardio.

Trening skoncentrowany na wzmacnianiu mięśni brzucha i całego centrum ciała. Zajęcia Super Core obejmują różnorodne ćwiczenia, takie jak deski, brzuszki, skręty tułowia i unoszenia nóg, które skutecznie angażują wszystkie partie mięśniowe związane z core. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach poprawia stabilność, postawę oraz równowagę, co przekłada się na lepszą wydolność w codziennych aktywnościach i innych treningach. Super Core to idealny wybór dla każdego, kto pragnie wzmocnić swoje mięśnie brzucha i osiągnąć silniejszą, bardziej zdefiniowaną sylwetkę.

Intensywny trening interwałowy, który składa się z krótkich, ale intensywnych serii ćwiczeń, przeplatanych z krótkimi przerwami. Tabata to idealny sposób na poprawę wydolności, siły oraz spalanie tkanki tłuszczowej w krótkim czasie. Zajęcia obejmują różnorodne ćwiczenia, takie jak burpees, przysiady, skoki czy pompki, które angażują całe ciało. Dzięki wysokiej intensywności i zróżnicowaniu ruchów, Tabata dostarcza maksymalnych efektów w minimalnym czasie, co czyni ją idealnym rozwiązaniem dla osób szukających efektywnego treningu w szybkim tempie. Przygotuj się na intensywne wyzwanie, które wzmocni Twoją kondycję i pomoże osiągnąć wymarzoną sylwetkę!

Zajęcia skoncentrowane na kompleksowym wzmocnieniu całego ciała, łączące elementy siłowe, wytrzymałościowe i cardio. TBC to dynamiczny trening, który angażuje wszystkie grupy mięśniowe, dzięki czemu skutecznie rzeźbi sylwetkę, poprawia kondycję oraz zwiększa wydolność organizmu. W trakcie zajęć wykorzystuje się różne przybory, takie jak hantle, gumy oporowe, step czy maty, co sprawia, że każdy trening jest zróżnicowany i pełen energii. Regularne uczestnictwo w TBC pomoże Ci osiągnąć zbalansowaną sylwetkę, wzmocnić mięśnie oraz poprawić ogólną sprawność fizyczną.

Zajęcia, które łączą techniki rozciągania z użyciem wałka (roller), aby poprawić elastyczność ciała, zredukować napięcia i zwiększyć zakres ruchu. Stretch & Roller to doskonała propozycja dla osób, które pragną zadbać o swoje mięśnie oraz stawy. Podczas treningu wykonujemy różnorodne ćwiczenia rozciągające, a także techniki automasażu z wykorzystaniem wałka, które pomagają w rozluźnieniu mięśni i poprawie krążenia. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przynosi ulgę w bólu, zwiększa mobilność oraz przyczynia się do ogólnego relaksu i dobrego samopoczucia. Idealne dla każdego, kto chce poprawić swoją sprawność fizyczną i zadbać o zdrowie.

Gumy oporowe, trening który zastąpi tobie urządzenia i maszyny. Chciałabyś korzystać z maszyn ale nie jesteś pewna czy robisz to dobrze ? a może się wstydzisz korzystać z siłowni ? Trening z gumami to dla ciebie rozwiązanie

Angażuje się wszystkie partie mięśni dbając o smukłą sylwetkę i wzmacniając kręgosłup. Pilates to ćwiczenia rozciągające na kręgosłup i brzuch.

Band Training, czyli trening z użyciem gum oporowych, to innowacyjny sposób na poprawę kondycji fizycznej bez potrzeby korzystania z ciężkich i nieporęcznych sprzętów.

Elastyczne gumy do ćwiczeń, które są sercem tego treningu, dodają element oporu do różnych ćwiczeń, pomagając wzmocnić i tonować mięśnie, poprawić elastyczność i zwiększyć wydolność.

Band training jest uniwersalny – można go dostosować do każdego poziomu sprawności, od początkujących do zaawansowanych sportowców.

Body Ball, znanym także jako trening z użyciem piłki gimnastycznej, to wszechstronna i innowacyjna metoda treningu. Wykorzystując duże, elastyczne piłki do ćwiczeń, Body Ball angażuje różne grupy mięśni, z naciskiem na rdzeń ciała – mięśnie brzucha, pleców i bioder. Nie tylko wzmacnia i tonuje mięśnie, ale także pomaga poprawić równowagę, koordynację i postawę.

Nie ma znaczenia, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem – Body Ball można dostosować do każdego poziomu sprawności.

Wszechstronny i intensywny trening funkcjonalny, który łączy elementy siłowe, wytrzymałościowe oraz cardio. Crossfit opiera się na wykonywaniu różnorodnych ćwiczeń, takich jak przysiady, martwe ciągi, burpees, skoki, czy ćwiczenia z kettlebell, w krótkich, intensywnych seriach. Trening angażuje całe ciało, wzmacniając mięśnie, poprawiając kondycję i wytrzymałość, a także przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki zmiennym i wymagającym zadaniom, Crossfit rozwija zarówno siłę fizyczną, jak i mentalną, dając szybkie rezultaty i satysfakcję z każdego treningu.

Intensywny, motywujący trening, stworzony dla osób, które chcą podnieść swoje możliwości fizyczne i przekraczać własne granice. Workout Challenge to dynamiczna mieszanka ćwiczeń siłowych, wytrzymałościowych oraz cardio, gdzie uczestnicy rywalizują z samymi sobą, próbując wykonać jak najwięcej powtórzeń lub ukończyć serię w określonym czasie. Trening jest różnorodny i dostosowany do poziomu każdego uczestnika, a regularne uczestnictwo poprawia siłę, wytrzymałość i kondycję, przyspieszając osiąganie celów fitness. Gotowy na wyzwanie? Sprawdź swoje możliwości i przełam bariery!

Intensywny trening, który skupia się na wzmacnianiu mięśni pośladków, ud i brzucha. Zajęcia PUP łączą elementy siłowe i cardio, oferując różnorodne ćwiczenia, takie jak przysiady, wykroki, unoszenia nóg oraz dynamiczne ruchy, które skutecznie angażują dolne partie ciała. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach pozwala na osiągnięcie jędrnych pośladków oraz smukłych ud, a także zwiększa ogólną wydolność organizmu. To idealna propozycja dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, wzmocnić ciało i poczuć się pewniej.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest to forma ćwiczeń, która skupia się na krótkich, intensywnych okresach aktywności, przeplatanych krótkimi okresami odpoczynku lub ćwiczeń o niższej intensywności.

Turbo Spalanie to dynamiczne zajęcia fitness, które pozwolą Ci rozpalić Twój metabolizm do czerwoności! Jest to intensywny trening, zaprojektowany z myślą o maksymalizacji spalania kalorii i przyspieszenia tempa metabolizmu – idealny dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić ogólną sprawność fizyczną.

Zajęcia, które łączą rozciąganie z technikami mającymi na celu poprawę zdrowia i elastyczności kręgosłupa. Stretch & SPINE to idealna propozycja dla osób, które chcą złagodzić napięcia, poprawić postawę oraz zwiększyć zakres ruchu. W trakcie zajęć wykonujemy różnorodne ćwiczenia rozciągające, które koncentrują się na plecach, mięśniach brzucha oraz biodrach, a także techniki relaksacyjne, które pomagają zredukować stres. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przyczynia się do poprawy kondycji kręgosłupa, zmniejszenia bólu pleców oraz ogólnego samopoczucia, co sprawia, że Stretch & SPINE to doskonały wybór dla osób w każdym wieku.

Zajęcia, które łączą rozciąganie z technikami mającymi na celu poprawę zdrowia i elastyczności kręgosłupa. Stretch & SPINE to idealna propozycja dla osób, które chcą złagodzić napięcia, poprawić postawę oraz zwiększyć zakres ruchu. W trakcie zajęć wykonujemy różnorodne ćwiczenia rozciągające, które koncentrują się na plecach, mięśniach brzucha oraz biodrach, a także techniki relaksacyjne, które pomagają zredukować stres. Regularne uczestnictwo w tych zajęciach przyczynia się do poprawy kondycji kręgosłupa, zmniejszenia bólu pleców oraz ogólnego samopoczucia, co sprawia, że Stretch & SPINE to doskonały wybór dla osób w każdym wieku.

Energetyczne i zmysłowe zajęcia taneczne, które pozwalają wyrazić swoją kobiecość, jednocześnie poprawiając kondycję i sylwetkę. Sexy Dance łączy elementy różnych stylów tanecznych, takich jak taniec współczesny, jazz, czy elementy tańca latynoskiego, wprowadzając w ruch całe ciało. Zajęcia pomagają w rozwijaniu gracji, pewności siebie i koordynacji ruchowej, a także wzmacniają mięśnie nóg, brzucha i pośladków. Dzięki sensualnym ruchom i dynamicznej muzyce, Sexy Dance to nie tylko trening, ale także sposób na wyrażenie siebie i poprawę samopoczucia.

Power Body to dynamiczny trening łączący elementy cardio z rozciąganiem całego ciała. Skierowany do osób, które chcą jednocześnie wzmocnić mięśnie, spalić kalorie poprawić elastyczność i zwiększyć zakres ruchu. Zajęcia te obejmują intensywne sekwencje cardio, które skutecznie podkręcają metabolizm, a także głębokie rozciąganie, które wspomaga regenerację i zwiększa mobilność.

Power Body angażuje wszystkie główne grupy mięśniowe oraz sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Regularny udział w tych zajęciach pozwala na osiągnięcie harmonijnej sylwetki i lepszego samopoczucia. To idealny wybór dla tych, którzy szukają zrównoważonego treningu łączącego intensywność z relaksem.

TRENERZY

Koszyk na zakupy